Здоровый сон играет важную роль в нормализации детского веса, напоминают эксперты

Каждый час «оторванный» от ночного сна ежедневно повышает риск детского ожирения на 9 процентов. Американские медики вновь подчеркивают важность сбалансированного режима сна для детей во избежание приобретения лишнего веса и связанных с этим проблем здоровья. Анализ данных 17 исследований специалистами школы здравоохранения Джонса Хопкинса выявил ясную ассоциацию между продолжительностью сна и риском избыточного веса в детском возрасте.

 

Результаты обзора показали, что дети с острой нехваткой нормального сна имели на 92% более высокий риск ожирения. Для малышей до 5 лет самая короткая продолжительность сна означала менее 9 часов сна в день, для ребятишек 5-10 лет - менее 8 часов, а для детей старше 10 лет - менее 7 часов сна в сутки. Ассоциация между повышением количества ночного сна и сокращением риска избыточной массы тела была отмечена у мальчиков, но не зафиксирована среди девочек. Эксперты считают, что эти данные можно использовать в качестве простого и доступного метода уменьшения риска развития ожирения у детей, которое стремительно распространяется во многих странах мира, особенно в Восточной Азии.

 

Источник