Здоровая беременность. Хорошее самочувствие мамы и ребенка

Залогом хорошего самочувствия является бережное отношение к собственному здоровью и здоровью вашего ребенка. Для того чтобы беременность протекала легко и не доставляла вам беспокойства, воспользуйтесь следующими советами:

 

1. Питайтесь регулярно и сбалансировано 5-6 раз в день.

 

2. Принимайте витамины для беременных.

 

3. Пейте много жидкости – приблизительно 8-10 стаканов воды в день. Избегайте напитков с кофеином и искусственными красителями.

 

4. Не употребляйте алкоголь.

 

5. Не курите и не стойте рядом с курящими.

 

6. Не забывайте о физических нагрузках. В зависимости от рекомендаций вашего врача вы можете заниматься в специальных группах для беременных или гулять минимум 15-20 минут в день пешком. Для прогулок выбирайте тенистые, прохладные места.

 

7. Высыпайтесь. Вам необходимо минимум 8 часов сна в сутки. Неплохо вздремнуть днем.

 

8. Носите комфортную обувь и поднимайте ноги вверх несколько раз в день, если не имеете возможности прилечь. Это позволит избежать отечности.

 

9. Не принимайте никаких пищевых добавок и травяных препаратов без консультации вашего лечащего врача.