Недостаток сна плохо влияет на психическое состояние и работу мозга

По данным Министерства здравоохранения США (CDC), просмотр ночных телепрограмм, интернет-серфинг и другие развлечения оставляют американцам все меньше времени на сон. Недостаток сна плохо влияет на психическое состояние и работу мозга.

 

CDC опросило 19589 взрослых в четырех штатах: Нью-Йорке, Гаваях, Делавэре и Род-Айленде. 10 процентов респондентов сообщили, что в прошлом месяце они ежедневно недостаточно отдыхали или не высыпались, а 38 процентов - что они слишком мало отдыхали 7 или более дней за месяц.

 

Людей не спрашивали, сколько именно часов они спят. Министерство распространило данные, собранные отдельно во всех возрастных группах американцев. Они показывают, что с 1985 по 2006 год увеличился процент взрослых, которые спят 6 часов или меньше. Эксперты CDC считают, что этой проблеме придается недостаточное значение.

 

Хронический недостаток сна повышает вероятность ожирения, диабета, высокого давления, инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и вызывает потребность в курении и избыточном употреблении алкоголя, сообщают "Новости Америки".

 

Медики рекомендуют взрослым каждую ночь спать от 7 до 9 часов. Детям 5-12 лет необходимо 9-11 часов сна, а с 11 до 17 лет - 8,5-9,5 часа.

 

 

источник