И, наконец...

Упражнение 8. "Альпинист"

Прими показанное на картинке положение. Руки должны оставаться неподвижными. Прыгай обеими ногами назад, а затем вперед.

Упражнение 9. "Складной нож"

Прими положение как на картинке 1, поднимай верхнюю часть тела и ноги вверх до положения на картинке 2. Замри на секунду, а затем расслабься. Следи, чтобы голова и ноги не дотрагивались пола, пока выполняешь подход.

Упражнение 10.

Прими положение как на картинке 1. Медленно поднимай и опускай ноги. Не касайся головой пола, пока ты выполняешь упражнение. Живот должен быть напряжен.

Гламурненько.RU