У большинства из нас с витаминами сложные отношения. Одни считают их вредными (химия одна!), другие  бесполезными (половина все равно не усваивается!), третьи уверены, что никакого витаминодефицита у них нет. Однако здесь наука неумолима - многочисленные исследования показывают: современному человеку витаминов не хватает. Так что  - пить! Как минимум, сейчас, ранней весной!

Проверить, нужен ли вам дополнительный прием витаминов, довольно просто. Если у вас есть хроническая усталость и апатия, ломаются  волосы и ногти, шелушится кожа, или вы заметили, что снизилась острота зрения - витамины принимать обязательно нужно. Впрочем, даже если вы ни на что не жалуетесь, сезонный прием витаминов вам не повредит.

А вот что именно пить? Попробуем сделать выбор.

По последним данным медиков, считается, что больше пользы принесут витамины, разделенные на 2-3 приема в течение дня.

В таких таблетках витамины собраны по совместимости друг с другом. Чем больше ингредиентов намешано в одной таблетке, тем выше вероятность, что один или несколько просто не сработают.

Другой критерий выбора - чем длиннее список элементов, тем лучше.

В среднем в комплексных витаминных около 20 ингредиентов.

Можно пойти и другим путем - выбирать комплекс по проблеме - например "для кожи и волос", для диеты", витамины для диабетиков, для мужского здоровья -  в них состав сбалансирован с учетом конкретной проблемы или особенностей питания.

Те, кого не приходится убеждать в нужности витаминов, часто впадают в другую крайность: наряду с мультивитаминным комплексом принимают еще и антиоксиданты А, С, Е, Д+ хочу предостеречь вас: Бесконтрольный длительный прием повышенных доз этих витаминов может быть небезопасен для здоровья.

Принимать витамины лучше всего прямо во время еды - так полезные вещества лучше усваиваются организмом.

Сейчас, в начале весны витамины лучше всего пропить курсом. 2-3 месяца  – вполне достаточно. Принимайте витамины и следите за здоровьем!

Utro-russia.ru