Послеродовая депрессия - это сигнал, что мать превысила физические, умственные и эмоциональные возможности адаптации к новым условиям, требующим больших затрат энергии. Это говорит не о несостоятельности женщины, а означает, что способность тела приспособиться к изменениям исчерпана.

Для того чтобы начинающая мама могла избежать или, по крайне мере, ослабить проявление депрессии ниже изложено несколько рекомендаций.

Рекомендации по избежанию послеродовой депрессии:

Отдайте должное периоду "угнездения". Не пытайтесь быть всем для всех сразу.. Вы дали ребенку жизнь и имеете право на внимание других. Вам нужно время, чтобы наладить жизнь с новорожденным. Вы не можете одновременно хорошо готовить, принимать гостей, вести хозяйство и быть матерью. У вас не хватит на все сил, да это и не нужно.

Выбирайте главное.

1. Будут дни, когда окажется, что "ничего не сделано". Вы делаете самую важную работу в мире - растите нового человека.

2. Выходите из дома и больше двигайтесь. Носите ребенка с собой, совершайте прогулки по парку, останавливайтесь, любуйтесь природой. Так как вялость - одно из проявлений депрессии, часть дня старайтесь проводить вне дома, и пусть это станет привычкой.

3. Питайтесь хорошо. Депрессия вызывает потерю аппетита, а плохое питание усиливает депрессию. Вы обязательно должны ежедневно хорошо питаться, даже если придется делать над собой усилие.

4. Следите за собой. Как и плохое питание, неряшливый вид вносит свой вклад в непривлекательное состояние депрессии. Если вы хорошо выглядите, у вас больше шансов чувствовать себя хорошо. Выберите простую прическу, не требующую большого ухода. Ухаживайте за собой. Сегодня и каждый день вам нужна передышка. Посещение парикмахерской, массаж лица, общий массаж вместе с ежедневным душем или ванной - хорошие лекарства, их назначает вам врач. У вас должно быть время, вашему ребенку нужна здоровая мать.

Информация взята из книги Бенджамина СПОК " РЕБЕНОК И УХОД ЗА НИМ"

www.lovemam.ru