Хорошо бы всем выйти из сумрака! Но только некоторым это непросто. Сниженное (пониженное, уменьшенное? как про него говорят?) сумеречное зрение увы, встречается часто! И не только создает в жизни множество проблем  - например, сложности за рулем, но  и является тревожным сигналом для вашего организма!

Человек с хорошим зрением способен разглядеть ночью свет от свечи на расстоянии нескольких километров. Более современный тест - чтобы начать различать предметы в темноте, требуется около 20 минут. Ослабление сумеречного зрения – тревожный сигнал.  Это значит, что хрусталик глаза становится менее прозрачным, а значит,  повышается риск развития катаракты.

Именно на этой промежуточной стадии, когда болезнь еще не развилась, но сумеречное зрение уже ослабло, можно затормозить дальнейшие изменения.  Особенно это касается водителей!

Они в  зоне риска. От яркого света фар и постоянной смены освещенности очень быстро расходуется родопсин - светочувствительное вещество, которое находится в клетках сетчатки глаза. Оно просто не успевает восполняться в необходимом для хорошего зрения количестве.

А значит надо обеспечить организм достаточным количеством веществ, которые позволят организму наладить быстрый синтез родопсина. Глаза будут быстрее адаптироваться к изменению освещенности и быстрее восстанавливаться после резкого света встречных фар.

Улучшить сумеречное зрение помогут антоцианы черники - вещества, которые придают ягоде ее насыщенный, темно-фиолетовый цвет. Они обладают ценнейшей для глаз способностью увеличивать скорость образования родопсина. Благодаря этому, антоцианы черники улучшают чувствительность сетчатки глаза к изменениям интенсивности света, усиливают остроту зрения при низкой освещенности. При этом ускоряется обновление сетчатки, снижается усталость глаз от продолжительной работы.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А или бета-каротином, также поможет вам лучше видеть при тусклом освещении.

Лютеин - лучший антиоксидант для предотвращения катаракты (помутнения хрусталика).

Опасность образования катаракты также связывают, в числе прочих причин, с дефицитом витамина Е.

И еще несколько советов.

Носите очки с антибликовым покрытием, чтобы они отражали часть встречных лучей.

Если у вас легкая степень близорукости и вы не носите очки, надевайте их  хотя бы после захода солнца.

Во время поездок надевайте темные очки приблизительно за километр до въезда в тоннель. Таким образом, сможете частично адаптироваться к темноте. Как только въедете в тоннель, снимите очки, и сможете хорошо видеть при слабом освещении.

Utro-russia.ru