Мы завидуем безупречной осанке танцовщиц и спортсменов! И совершенно зря! Сформировать правильную осанку может любой из нас независимо от возраста. Чтобы распрямить спину, есть несколько действенных приемов! 

Неглубоко вдохните и повяжите на талии плотно, но не стягивая тонкий шнурок или пояс. Выдохните и распрямите спину! Шнурок не должен ни ослабевать, ни впиваться в талию!

Постарайтесь запомнить эти  естественные границы талии и  удерживать их постоянно - когда вы ходите, стоите, наклоняетесь …

Для следующего упражнения нам понадобится шляпа с полями или кепка.

Будем  смотреть на мир чуть «свысока» и тренировать мышцы шеи.

Надвиньте козырек или поля шляпы на глаза и ходите так. Увидите, что вам придется невольно поднимать голову и взгляд. Эффект от такого упражнения – гордая посадка головы, а значит и осанка. А еще профилактика или коррекция сутулости.

Повязка на шее. А вот старый «трюк» аристократов и творческой интеллигенции. Цель та же -  добиться «гордой посадки головы» и справиться с сутулостью. Только средства другие.

Выпрямьтесь и повяжите на шею шарфик. Не слишком свободно, но и не туго. И не снимайте его без нужды! Как только вы забудете о правильной осанке, шарф начнет мешать и заставит вас удерживать выше поднять голову, а значит и распрямить плечи! И обратите внимание на обувь. Слишком узкая и тесная? Советую ее сменить! А вот обувь на высоком каблуке осанке не повредит! Но подойти к ее выбору нужно с умом!

Владимир ЕРОШЕНКО, остеопат, эксперт лечебной физкультуры: "Чем выше каблук, тем больше площадь опоры. Так что если любите туфли на высоком каблуке – покупайте обувь с широким носом."

Зажатая стопа не только меняет походку, нарушает осанку, вызывает  боль в спине. Неудобная обувь формирует в человеке покорность и эмоциональную нестабильность!    

Если не будете лениться первый результаты появятся уже через пару недель. Не только спина станет ровнее, но и меньше начнет болеть голова, появится  ясность мысли, а дышать станет свободнее.

Utro-russia.ru