Все зависит от того как скоро вы планируете лечь спать: хорошо если в 21:00, а если придется бодрствовать до полуночи?

Есть захочется однозначно. Посмотрите нашу таблицу и выберите тот продукт, который успеет «прописаться» в ваш организм как родной за время, оставшееся у вас до сна.

Продукт	Время усвоения
Овощные соки, прочие напитки	10-15 минут
Морепродукты, овощи, фрукты	1 час
Кисломолочные продукты, сырые яйца, каши	1 – 1,5 часа
Рыба	2 часа
Птица	3 часа
Мясо	4 часа

SuperVita.ru - всё о здоровье