Артериальная гипотония или пониженное давление

Пониженное артериальное давление - явление довольно распространенное: согласно данным, оно отмечается у 30-50 процентов женщин (мужчин-гипотоников значительно меньше). При гипотонии уровень артериального давления у мужчин не превышает 100/65 мм рт. ст., а у женщин — 95/65 мм рт. ст. Если гипертония отмечается, как правило, у людей среднего и пожилого возраста, то гипотония свойственна более молодым, прежде всего девушкам и женщинам до 35 лет.

 

 

 

Нарушения кровообращения, связанные с низкими показателями кровяного давления, в большинстве случаев менее опасны, чем при повышенном артериальном давлении. Однако сопровождающие их состояния (например, головокружение или упадок сил) очень неприятны и, кроме того, снижают уровень физической и умственной работоспособности.

 

Гипотония не всегда является самостоятельным заболеванием, она может быть симптомом таких недугов, как язвенная болезнь, туберкулез легких, болезни печени и эндокринной системы. Гипотония может наблюдаться и у здоровых людей: в детском и юношеском возрасте; во время активных занятий спортом; в условиях жаркого климата.

 

Если вы узнали, что у вас низкое давление, случайно, не беспокойтесь: по всей видимости, у вас гипотония физиологическая, то есть это ваша индивидуальная норма.

Если же гипотония постоянно напоминает о себе слабостью, головной болью, раздражительностью, нарушением сна, недостаточной концентрацией внимания, потливостью, головокружением (особенно по утрам, когда вы встаете с постели), обмороками в душном помещении, быстрой утомляемостью, повышенной чувствительностью к переменам погоды, тогда необходимо пройти медицинское обследование, чтобы установить причину болезненного состояния. Чаще всего причиной является функциональное расстройство сердечно-сосудистой системы, имеющее сложное название — нейроциркуляторная дистопия по гипотоническому типу, в результате которого нарушается центральная регуляция сосудистого тонуса.

 

Самым действенным лечебным средством при гипотонии является тренировка сосудов. Ее можно и нужно проводить в привычных домашних условиях. Основные рекомендации таковы.

 

Выполняйте ежедневно 5-минутную гигиеническую гимнастику в хорошо проветренной комнате.

 

Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем.

 

В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.

 

Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °С). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.

 

Крепкий чай и черный кофе — традиционные средства, помогающие взбодриться, но не стоит злоупотреблять этими напитками. Помните, что при избыточном употреблении кофеина (более трех чашек в день) возможен обратный эффект: вместо ожидаемого прилива сил появится сонливость.

 

Хорошо тонизируют сосуды природные стимуляторы: лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке на стойку из любого вышеназванного растения и принимайте ее дважды в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разведя в четверти стакана воды. Курс лечения 3 недели, затем перерыв на месяц и вновь повторите курс.

 

Как можно чаще ходите пешком; занимайтесь плаванием, бегом, катайтесь на велосипеде, ходите на лыжах. Эти виды физической активности прекрасно тренируют сосуды.

 

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе: в скверах, парках, удаленных от втомагистралей.

 

В течение дня выкраивайте время для отдыха - не допускайте переутомления.

 

Обеспечивайте себе полноценный, крепкий сон. Не допускайте бессонницы.

 

Проводите отпуск в горных, северных районах, например, в Карелии, на Урале, в Алтайском крае. Климат этих мест хорошо закаливает организм и тренирует сосуды. Если у вас повышенная метеочувствительность, то лучший отдых — в привычном климате.

 

Фитонциды тополя пирамидального и сирени нормализуют артериальное давление, улучшают самочувствие и работоспособность. Можете создать для себя благоприятный микроклимат, посадив эти растения на дачном участке.

 

Есть следует небольшими порциями 4—5 раз в день.

 

Следите за рационом питания, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Богатыми источниками витаминов являются не только фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь), но и говяжья печень, сливочное масло, яйца, кетовая и осетровая икра.

 

 

 

Точечный массаж для нормализации давления

Проводится по точкам, показанным на рисунках.

 

Методика воздействия такова: в течение 5 секунд делайте вращательные, ввинчивающие движения по часовой стрелке, затем вывинчивающие - против часовой стрелки, потом массирующий палец резко приподнимите и опустите на точку (словно птица клюет). Повторяйте так 8-10 раз в каждой точке, что составляет примерно 30-50 секунд воздействия.

 

Young4ever.ru