Привычка нервничать по поводу и без, быстрая утомляемость, сонливость, неумение расслабляться. Кто хоть раз в жизни не пережил это? Хорошо, если раз. Иначе – ищите причину в своих фобиях.

С неспособностью адаптироваться психологически и эмоционально к быстро меняющимся реалиям многие сталкиваются еще в детстве. По словам доктора медицинских наук, доцента Николая Хайтовича пример тому – школьная фобия. У первоклашек она проявляется тошнотой, болями в животе перед выходом в школу, иногда даже рвотой на уроках. У школьников постарше – боязнью отвечать у доски или страхом перед контрольными. Это может привести к болям в области сердца, подъему артериального давления и даже обморокам.

– Чтобы помочь ребенку преодолеть школьную фобию используют психотерапию, – рассказывает Николай Валентинович. – В частности, это игровая и арт-терапия, поведенческая и когнитивная, т.е. основанная на информационных технологиях и ориентированная на развитие интеллектуальных способностей человека.

Во взрослой жизни контрольной по математике человека уже не испугаешь. Тут возникают свои проблемы и свои страхи. Как вариант социофобии – фобия служебная: страх пред выходом на работу и необходимостью решать сложные проблемы.

– Фобии у взрослых людей встречаются значительно реже, чем у детей, – объясняет Николай Хайтович. – Зато такие личности больше подвержены неврастеническим состояниям. Например, таким, как синдром менеджера. Состояние апатии, быстрая утомляемость, неумение расслабиться и взвинченность – только часть неприятных проявлений синдрома. Чаще всего его связывают с информационной перегрузкой в течение продолжительного рабочего дня.

Чтобы вылечить «синдром менеджера», необходимо внести коррекцию в способ жизни. Соблюдать рациональный режим дня и иметь полноценный ночной отдых. При возможности, совершать поездки на курорт, выезды на природу, посещать фитнес-клуб или бассейн.

А у них?

Итальянские психологи разработали рекомендации по преодолению «упадка духа», который снижает работоспособность. Чтобы избежать стресса и неврозов на рабочем месте, они рекомендуют:

относиться к своему рабочему месту как к собственной комнате, сделать его уютным. Повесить на стену любимую фотографию или картинку. На стол поместить какой-нибудь красный предмет – этот цвет заряжает энергией;

всегда оставлять себе небольшое «частное пространство», выделять «минутку для тишины». Например, иногда обедать не в компании коллег, а в одиночестве. Или использовать перерыв для прогулки;

больше двигаться и уметь шутить над своей работой. Смешные послания по электронной почте – только приветствуются. Улыбка и незлая шутка в офисе – мощное средство против стресса;носить удобную одежду и обувь. По словам психологов, часто именно неудобная одежка становится причиной вялости и усталости на работе.не выносить из конторы ворох проблем и забот, накопившихся за день. По дороге домой хотя бы на пару минут затормозить возле нарядной витрины или выпить кофе в уютном кафе.

www.pk.kiev.ua