Занятия спортом – лучшее лекарство от бессонницы

В исследовании, проведенном в университете Сан Пауло, Бразилия, приняли участие 28 женщин и 8 мужчин, страдающих расстройством сна. Ученые разделили участников на 4 группы для занятий аэробикой в среднем темпе, интенсивной аэробной нагрузки, умеренной интенсивности силовых упражнений и контрольную группа. После первого цикла занятий оказалось, что у участников, занимающихся аэробикой в среднем темпе, время засыпания уменьшилось на 56%, частые пробуждения отмечались гораздо реже у 36%, и общее время сна увеличилось у 21% участников. При этом отдохнувшими себя чувствовали 18% пациентов, а у 7% значительно уменьшилось чувство страха и обеспокоенности.

Результаты данного анализа убедительно доказывают, что с проявлениями бессонницы можно эффективно справиться и без применения медикаментозного лечения, считает автор исследования Джисилль Пассон (Giselle S. Passos). Это первая работа ученых, оценившая важность регулярной физической нагрузки для лечения бессонницы. Постоянные занятия спортом, улучшая сон пациентов с наиболее распространенным расстройством сна, положительно влияют на качество их жизни в целом.

Источник