Чтобы быстрее и эффективнее похудеть и дать отдых своему организму используют разгрузочные дни. Разгрузочные дни применяют 1 - 2 раза в неделю, один или два дня подряд. В последнем случае нужно выбирать разные диеты: например, в первый день овощная, а во второй - мясная.

* * * Творожная диета.
500 гр.творога в пять приемов, 2 стакана кефира, 3 стакана слабого чая или отвара шиповника.

* * * Мясная ( рыбная ) диета.
400 гр. отварного нежирного мяса или отварной рыбы, 600 - 900 гр.овощей в пять приемов, 1 - 2 стакана слабого чая или несладкой жидкости.

* * * Яблочная ( огуречная, арбузная ) диета.
1,5 кг яблок (огурцов без соли, мякоти арбуза ) в пять приемов.

* * * Молочная ( кисломолочная ) диета.
1,5 л молока ( кефира, простокваши, нежирного йогурта ) в шесть приемов.

* * * Салатная диета.
Салаты из свежих овощей и фруктов с добавлением растительного масла или сметаны ( без соли ) пять раз в день по 300 г

* * * Соковая диета.
800 мл овощного или фруктового сока, разбавленного 200 г воды, в пять приемов.

* * * Два рисовых дня.
Ежедневно 250 г риса и 2 -3 помидора или не подслащенное яблочное жиле. Рис очень обезвоживает, поэтому за два дня можно похудеть на 2 кг. Нельзя использовать больше 2 дней.

* * * Два овощных дня.
Ежедневно 1500г сырых или тушенных овощей. Потеря в весе за два дня также составляет 2 кг

Источник