Йога облегчает течение менопаузы

Йога – модное направление фитнеса. Но на Востоке йога это не просто комплекс физических упражнений, а целая идеология, формирующая определенный стиль жизни, и даже методика излечения от многих болезней.

Так, недавно индийские ученые провели эксперимент, результаты которого доказали, что регулярные занятия йогой с успехом борются с симптомами во время менопаузы. Причем это касается как физиологических проявлений климакса, так и психологических.

В эксперименте приняли участие в общей сложности 120 женщин в возрасте 40-55 лет. Большинство из них страдали от тех или иных симптомов климактерического периода – приливов, резкой смены настроения, потливости и других.

Женщины были разделены на две группы.

Одна из групп ежедневно на протяжении 8 недель должна была повторять несложный комплекс йоги для начинающих, включающих асаны, упражнения на дыхание и элементы медитации.

Для второй группы были предусмотрены лекции по питанию, оздоровлению, поддержанию физического и психологического здоровья в период менопаузы.

По истечении двух месяцев медики и психологи оценили физическое и психологическое состояние женщин из обеих групп. Все женщины, занимающиеся йогой, отметили значительное улучшение сна, уменьшение или полное исчезновение приливов, более стабильное психологическое состояние. Состояние женщин из контрольной группы практически не изменилось.

Кроме того, благодаря занятиям йогой улучшились интеллектуальные показатели женщин. Они продемонстрировали лучшие результаты тестов на внимание и концентрацию, а также на память и интеллект.

«Проведенная работа свидетельствует, что йога улучшает физическое и психологическое состояние женщин в непростой для них период менопаузы. Это происходит благодаря правильному дыханию и его связи с каждым движением тела, навыкам релаксации и умению управлять собой», – говорят исследователи.
Источник