При нервном напряжении повышается давление, учащается пульс. Если такое состояние становится хроническим, мы рискуем получить целый букет недугов. Но мы ведь хотим быть богатыми и здоровыми, а не бедными и больными, поэтому следует выработать определенную тактику. Трудовые будни осложняют четыре основных фактора, провоцирующих стресс: страх безработицы, перегруженность, жесткий график работы и незащищенность.

Проблемы

Каждый рабочий день способен принести дополнительные, пусть и не столь глобальные проблемы. Рейдерский захват или дружественное поглощение предприятия — перспектива вполне реальная, а в результате — неоплачиваемый отпуск, временное увольнение или полная потеря рабочего места. Однако кроме великих глаз у страха есть и другие, более серьезные недостатки.

Тревога снижает самооценку и вызывает ощущение неизбежного провала. Результатом становятся психосоматические проблемы: приступы паники, тяжесть в груди, заболевания желудка.

Удостоверьтесь, что вашему непосредственному начальству известно: вы — незаменимый сотрудник. Тогда возможно, что при сокращении штатов оно будет вас отстаивать и защищать.

Трудиться и думать, что вас не уволят, потому что этого не может быть никогда, — позиция неверная: следите за появляющимися вакансиями и всегда держите наготове свежее резюме.

Не ищите в себе недостатков. Вы — совершенство во всех отношениях, а значит и работа у вас могла бы быть лучше.

В ответе за все

Многие ошибочно полагают, что самый надежный способ удержаться на работе — приезжать в офис пораньше, уходить попозже и брать работу на дом. Однако постоянная перегруженность приводит не только к усталости, головной боли и бессоннице. Рабочее время вытесняет и без того редкие мгновения досуга, у вас уже нет времени ни на спортзал, чтобы подкачать обвисшие за время сидения на работе мышцы, ни на нормальный . И вот — сплошные перекусы и еда перед сном.

Энергии на так называемые душевные контакты с членами семьи у вас не остается: дети при встрече, не узнав вас, писаются от испуга, вторая половина называет по фамилии, подруги перестают с вами сплетничать, а друзья звать на шашлыки.

О духовном совершенствовании, как то: посещение кино, театров, выставок, концертов — лучше забыть вообще. Трудиться, трудиться и трудиться! Быстрее, выше, сильнее!

Организация труда

Если ваш начальник — форменный маньяк, последуйте советам из этого текста. Во всех других случаях помогут следующие несложные приемы.

Когда босс дает вам срочное поручение, а у вас нет времени, скажите, к примеру: «Вот отчет (план, график, список), который я делаю в данный момент. Нужно ли бросить начатое и приступить к новым задачам? Что для вас (нас, компании, партнеров etc.) важнее?»

Запишите, что вам предстоит сделать за неделю. Определите приоритеты и подсчитайте, сколько времени вам потребуется для выполнения всего намеченного. Учитывать надо все — порядок, как на рабочем столе, так и в голове, только кажется пустяком. На самом деле у всяких там гениев — не хаос, у них все строго рассчитано.

Страх и ужас

Праздник трудовых свершений и побед вам могут испортить нервные клиенты, сплетники, ничего не смыслящее в делах руководство или не пользующийся дезодорантом коллега. Все это заставляет вас чувствовать свою уязвимость и полное бессилие. А это в свою очередь провоцирует хронический страх, беспокойство, раздражительность, депрессию и нервные расстройства. Надо провести ревизию своих страхов, то есть постараться отделить реальные от надуманных.

При всей непредсказуемости современной жизни, захват террористами Аль-Каиды именно вашего салона связи все-таки менее вероятен, чем встреча с недовольным клиентом. В любом случае, продумайте стратегию своих действий: что вы делаете — падаете под прилавок или наливаете клиенту сорок капель валерьянки.

Одинокий человек менее защищен, поэтому сильнее боится. Имея союзников, вы можете рассчитывать на поддержку: если вас обижают, задевают и подавляют — заявляйте об этом. Вполне возможно, что с помощью коллег вы найдете оптимальный способ контролировать ситуацию. Остается надеяться, что вы снова начнете получать удовольствие от работы. Ведь она — праздник, за который нам платят и который всегда с нами.

Источник