Лучше всю ночь не спать, чем быть разбуженным посреди ночи

Люди чувствуют себя более уставшими и хуже соображают, просыпаясь во время ночного сна, чем во время дневного отдыха, показали результаты исследования.

Данное открытие опубликовано в журнале Биологические ритмы (Journal of Biological Rhythms) за август. Оно может быть применимо к любому, кому необходимо вставать посреди ночи, например врачи по срочному вызову, персонал скорой помощи и даже родители. Ученые обнаружили, что инерция сна, то есть период заторможенности и ухудшения процессов мышления, которые человек испытывает после пробуждения, оказалось в 4 раза сильнее, когда людей поднимали посередине их «биологической ночи». У участников исследования также отмечалось замедления процессов мышления при невольном пробуждении во время «биологического дня».

Ухудшение когнитивных функций во время биологической ночи оказалось в два раза интенсивнее по сравнению с обычным пробуждением ото сна, то есть биологическим утром, считает автор исследования Френк Скир (Frank A.J.L. Scheer), нейрохирург их женского отделения в больнице медицины сна.

Это особенно важно, учитывая, что заторможенность после ночного пробуждения может быть более выражена даже по сравнению с бодрствованием в течение всего ночного времени. По эффектам состояние человека подобно алкогольной интоксикации.

Источник