Холодная вода способствует скорейшему восстановлению после физических упражнений

Погружение в прохладную воду помогает атлетам быстрее восстановить силы после тяжелых соревнований, утверждают австралийские исследователи в статье, вышедшей в свет в журнале International Journal of Sports Medicine (Международный журнал спортивной медицины). В то же время, теплая вода влияла на восстановление сил спортсменов практически так же, как и обычный отдых. Авторы исследования сравнивали действие воды разных температур – прохладной, теплой и их последовательного чередования. Все три типа водных процедур приобретают все большую популярность среди спортсменов.

В текущем исследовании авторы изучали влияние водных процедур на выполнение 12 велосипедистами пятидневной программы соревнований. Каждый день соревнований спортсмены применяли одну из следующих водных процедур: погружение в воду температурой 15оС на 14 минут, погружение в воду температурой 38оС на 14 минут, чередование прохладной и теплой воды по 14 минут или 14 минут отдыха.



В результате выяснилось, что время заезда оказалось меньше у тех велосипедистов, которые принимали процедуры в прохладной воде или контрастный душ. Напротив, у тех, кто принимал теплую воду или просто отдыхал, результаты снизились. Данные ученых свидетельствуют в пользу применения контрастных водных процедур или процедур с использованием прохладной воды непосредственно после соревнований.

Источник