Регулярная физическая активность и большие дозы кальция - единственно верный и самый надёжный рецепт укрепления костей

Регулярная физическая активность и большие дозы кальция - единственно верный и самый надёжный рецепт укрепления костей и предотвращения риска остеопороза до наступления критического пожилого возраста, утверждают медики Institute for Quality and Efficiency in Health Care /Германия/. Люди старше 65 лет особенно подвержены заболеваемости остеопорозом, когда кости становятся хрупкими и повышается вероятность частых переломов. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, минимальное ежедневное потребление кальция должно составлять 1300 миллиграммов.

Помимо витаминных добавок, терапевты рекомендуют каждый день заниматься физическими упражнениями. Низкие уровни подвижности наоборот являются одним из главных факторов ослабления костной ткани. Ускоренная ходьба - один из самых простых и эффективных способов принести пользу суставам и мускулам, добавляют клиницисты. Специалисты обращают внимание, что сформулированные в ходе исследования принципы в большей степени относятся к престарелым людям, однако своевременные изменения образа жизни позволят уберечь здоровье до развития серьёзного заболевания.

Источник