Восемь степеней защиты от остеопороза

Принципиально важно понимать, что старость и остеопороз – совершенно разные вещи.
Старость – естественный физиологический процесс, а остеопороз – болезнь, которую можно лечить и предупреждать. В профилактике остеопороза все отработано и все известно. «Мы уже не на ощупь идем. Все рекомендации научно доказаны», - говорит Наталья Торопцова, эксперт программы «Остеопорозу – нет!», к.м.н., ведущий научный сотрудник Центра остеопороза МЗ и СР РФ.

Активность. В первую очередь важен активный образ жизни. Пожилые люди, которые ходят пешком, снижают риск перелома шейки бедра.

А 30 минут в день, проведенные на улице, обеспечат необходимым количеством витамина Д.

Питание. Чтобы набрать суточную дозу кальция, человек должен выпить в среднем литр молока или съесть 200 г сыра. Не обязательно пить только молоко. Кефир, ряженка, йогурт, сметана также богаты кальцием.

Добавки. Если человек достаточно пьет молока и бывает на солнце, дополнительно ему ничего не нужно. А вот если он молоко не переносит и вынужден лежать, тогда, конечно, нужны специальные препараты. На добавки тоже есть определенные нормы. Дополнительно надо принимать не меньше 500 мг кальция и 400 - 800 международных единиц витамина Д.

Лимонад. Не злоупотребляйте фосфатсодержащими шипучими напитками - они находятся с кальцием в антагонизме. Даже если ваше питание будет обеспечено кальцием, он будет плохо всасываться.

Курение – злейший враг скелета. Сигаретный дым обладает прямым токсическим действием на костную ткань, поэтому у курильщиков она хуже формируется. Риск остеопороза напрямую зависит от стажа курения: чем дольше вы курите, тем вероятнее становятся переломы.

Дом. Шейку бедра пожилые люди чаще ломают не на улице, а дома. Сделайте жилище удобным! Ковры, половики, провода, валяющиеся на полу – это просто капканы для стариков. В ванной обязательно должен быть резиновый коврик, чтобы не поскользнуться.

Щитки. Придуманы специальные протекторы бедра (пластмассовые щитки), которые надеваются сбоку на бедро. И если даже пожилой человек упадет, щиток защитит от непосредственного удара по кости и уменьшит вероятность сломать шейку бедра.

Лечение. Специальное лечение при остеопорозе может длиться годами, но, принимая его, человек может быть уверен, что защищен от перелома.

 

www.speleomed.ru