Щадящая диета очень полезна, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания и при этом помогает избавиться от лишних килограммов, не заставляя наш организм впадать в крайности.

Такой рацион можно использовать длительное время, как обычный режим питания, но врачи-диетологи советуют увлекаться щадящей диетой не более семи дней, и не чаще одного раза в месяц.

Щадящая диета - меню: завтрак - стакан зеленого чая или чашка черного кофе без сахара; второй завтрак - 40 грамм любого сыра;
обед - варенное яйцо, 120 грамм отварного нежирного мяса, 20 грамм любого сыра; полдник - стакан зеленого чая без сахара; ужин - 120 грамм отварного мяса, мелкопорезанные овощи с растительным маслом; перед сном - стакан мятного отвара.

Источник