Сон – лучшее средство для похудения

Оказывается, сон не только восстанавливает организм после напряженного трудового дня, но и помогает сбросить пару лишних килограммов. К такому заключению пришли ученые из университета Case Western Reserve из американского штата Огайо.

В течение 16 лет специалисты наблюдали 68 тыс. женщин и изучали, как влияет сон на их вес. Надо сказать, что это одно из самых крупных подобных исследований.

Было выявлено, что шансы поправиться более чем на 15 кг почти на треть выше у женщин, которые ночью спят меньше 5 часов. Те, кто спит более 7 часов, могут снизить вероятность на 15% набрать лишний вес.

В начале исследования женщины, которые спали менее 5 часов, в среднем весили на 2,5 кг меньше, чем те, кто спал более 7 часов. Однако в течение 10 лет они добавили в весе в среднем примерно 700 грамм.

По мнению специалистов, нехватка сна может нарушить баланс гормонов, отвечающих за сжигание калорий.

www.speleomed.ru