Сохраняйте спокойствие, господа, без нервов. Психика

Психологи бьют тревогу – число людей, которые страдают психическими расстройствами, ежегодно увеличивается в несколько раз. Эта цифра становится уже действительно ужасающей.
Ниже мы будем говорить о том, как сохранить свою психику здоровой.

Вряд ли кого-то удивит тот факт, что причинами психического расстройства становятся «накопленные» стрессы. А попасть в стрессовую ситуацию очень просто.
Если вы едете на работу в общественном транспорте, в котором невозможно протолкнуться или же стоите в ужасной пробке, то можете считать, что уже получили свою порцию стресса.
На работе вас вызвали «на ковер» к начальнику? Еще одним стрессом в «копилке» стало больше.
Неприятности дома? Остановитесь! Так и до депрессии недалеко!

Так что же такое психическое здоровье? Все просто, предельно просто.
Психическое здоровье – это отсутствие у человека психических расстройств.
Психически здоровый человек адекватно реагирует на сложившуюся обстановку, он не чувствует себя подавленным и не испытывает понапрасну чувство страха, тревоги или беспокойства.
В общем, определение психического здоровья неразрывно связанно с понятием счастья.

Так как же отличить психически здорового человека?
На самом деле это довольно просто. Психически здоровый человек всегда принимает себя таким, какой он есть.
Ему свойственно доводить начатые дела до конца, он не боится сражаться и всегда сражается до победного конца.
Здоровый психически человек не боится заводить новые знакомства, и каждый день прилежно учится строить отношения.

Не стоит забывать и о том, что здоровый человек непременно поможет другим людям, которые нуждаются в его помощи.
Он чувствует себя хорошо от осознания того, что он может кому-то сделать доброе дело.

Что же еще отличает человека, не страдающего психическими расстройствами?
Он не боится ставить себе цель и идти к ней. Он не боится проигрывать, поэтому всегда остается в выигрыше. Он верит и надеется. Его идеалы чистые и светлые.
Он всегда сохраняет сопричастность.

Не забываем и о таком замечательном качестве психически здорового человека, как умение наслаждаться прекрасным, не играя при этом. Он видит красоту в мелочах и найдет ее везде, где бы не находился. Он не боится изменений в свой жизни, так как верит в лучшее, он знает, что впереди все будет еще лучше, чем было раньше.

Помните, что стрессы могут негативно отразиться не только на нашем психическом состоянии, но и на физическом здоровье.

Стресс может вызвать повышение артериального давления, головные боли, а также повышение уровня холестерина в крови. Не забывайте и о том, что стресс часто становится причиной переедания и как следствие – ожирения. Еще одним достаточно распространенным проявлением стресса является расстройство желудка.

Как закалиться против стресса? Для этого необходимо придерживаться простых правил:

Правило 1. Ежедневно выделяйте немного времени (хотя бы пятнадцать минут) на занятие физкультуры.

Правило 2. Для того чтобы день прошел с максимальной пользой, каждое утро планируйте свой день на листе бумаги.

Правило 3. Старайтесь ограничить потребление кока-колы и кофе.

Правило 4. Не стоит особенно рассчитывать на помощь успокоительных препаратов и алкоголя. Они не только не принесут желаемого результата, но и спровоцируют новый стресс.

Правило 5. Четыре раза в день по одной минуте проводите такую дыхательную гимнастику, которая способна полностью восстановить нервную систему. Вдохните через правую ноздрю, при этом левую закрыв пальцем, а выдохните через левую ноздрю. Затем, проделайте все наоборот: вдох через левую, а выдох через правую. Для профилактики психических расстройств такую гимнастику достаточно проводить несколько раз в неделю, а при тяжелых формах нервных расстройств необходимо пройти курс в течение девяноста дней.

Источник