Все о ходьбе

Ходьба – один из самых лучший и простых способов оздоровления, особенно если вы находитесь на начинающем эпате занятия спортом. Регулярные пешие прогулки способствуют оздоровлению организма, помогают установить нормальный вес а также сжечь излишки жира. Поскольку при ходьбе тело, а в частности позвоночник и колени, подвергаются не сильной нагрузке, она подходит всем без исключения. Итак. Спортивные психологи утверждают, чт осамое важное в спорте – установка, а н емногочисленные часы тренировок. Это мысли ответственны за рекорды, а не за мышцы! Поэтому на время спортивной прогулки забудь о суете и проблемах! При ходьбе выноси ногу прямо вперед, не разворачивая ступню и не раскачивайся в стороны. Наступай на землю начиная с пятки. Затем плавно опускай ступню и отталкивайся пальцами. Руки следует держать согнутыми в локтях подуглом 90 градусов. При ходьбе вытяни шею и держи подбородок параллельно земле. Сфокусируй взгляд перед собо. На расстоянии 4-5 м. Также держи спину прямо, втяни и напряги живот и ягодицы. Ходьба с дополнительным весом сопоставима по интенсивности с бегом. Ходьба принесет желаемый результат, если вы – ходите пешком по 30 минут вдень, три раза в неделю. И соблюдаете все вышеперечисленные правила. Успешной вам пешей прогулки! Источник http://glianec.com.ua/content/view/70/32/