Как поднять себе настроение за 300 секунд

Кому из нас порой не казалось, что «все плохо»? Woman.ru докажет, что вытащить себя из болота за волосы под силу не только барону Мюнхгаузену, и посоветует, как справиться с отрицательными эмоциями.

Средств, которые могут помочь не грустить почем зря, много. Достаточно внимательно посмотреть по сторонам, а потом заглянуть в собственную душу, чтобы убедиться, что так оно и есть на самом деле. Понятно, что все люди разные, но есть несколько универсальных простых рецептов для домашнего использования, которые действуют положительно на всех, независимо от роста, возраста, веса и социального статуса. 
 
Хотите быть счастливой? Будьте!

Рецепт №1 «Спой, птичка!»
Барометр настроения
Несколько раз в день отмечайте свое настроение и причины, по которым оно находится именно на этом уровне. Через пару недель вы поймете, что может на вас повлиять особенно сильно. 
 
Музыка способна улучшить настроение, у каждой из нас наверняка есть любимая композиция, после прослушивания которой мы понимаем, что не все потеряно. Советуем вам пойти еще дальше и попеть! Ученые доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что если рабочий день был напряженным, стоит попеть караоке одной или в компании друзей.

Может быть, ваша новая песня для поднятия настроения находитсятут?

Рецепт №2 «Хорошее настроение можно съесть»
Гормоны счастья
Эндорфины действуют на нас как мягкие опиаты, позволяя ощущать легкую эйфорию. Кусочек эйфории можно получить, полакомившись виноградом, шоколадом, медом, орехами и даже перцем чили.
 
Наше настроение падает порой из-за того, что будни серы, за окном монотонно стучит по подоконнику дождь, и никаких ярких красок в этот момент не предвидится. Отправляйтесь на кухню и съешьте что-нибудь, но осознанно! Овощи и фрукты – это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой. Посмотрим на них с точки зрения цветотерапии.

Красные (клубника, свекла) повышает настроение и потенцию.
Оранжевые (морковь, апельсины, тыква, персики) отвечают за увеличение жизнерадостности.
Желтые (ананасы, кукуруза, ваниль, шафран) боряться с нежеланием работать.
Синие (виноград, тимьян) помогают снять стресс

Рецепт №3 «Воспользуйтесь запасами»
Гормоны хорошего настроения
Серотонин отвечает за гармонию в ЦНС и дарит нам спокойствие и безмятежность. Бананы, рыба, мясо, соя – отличный источник серотонина.
 
 
Если что-то не ладится, отвлекитесь от грустных мыслей, вспоминая приятные моменты – кружевную пену волн, чистый горный воздух, розовый куст, который расцвел под окном, первый поцелуй, признание в любви. Представьте себе, что настало время воспользоваться накопленными запасами и вы открываете заготовки, в которых хранится ваше хорошее настроение.

Рецепт №4 «Двигайтесь!»

Сидение на диване, пусть даже самом удобном, с взглядом, устремленным в одну невидимую точку, способно сделать плохое настроение отвратительным, если вы, конечно, не медитируете. Любое движение приносит нам, как минимум, мышечную радость. Позвольте себе двигаться, даже если речь идет всего лишь о прогулке.

Рецепт №5 «Для любознательных»

Этот рецепт подходит для тех, кто привык понимать, что и почему с ним происходит. Вместо того чтобы тонуть в пучине тоски, спросите себя: Почему вы можете быть счастливы? Кого вы любите, и кто любит вас? Чем в своей жизни вы особенно гордитесь? За что вы должны быть благодарны судьбе?

Текст: Ксения Ясиновская

Источник

http://www.woman.ru/psycho/medley6/article/50157/