Без сна эффект фитнесса сводится на нет.

За отправную точку Джеймс МакКлейн (James McClain) и его коллеги из НИИ раковых заболеваний США взяли два уже известных науке факта. С одной стороны, регулярные занятия физическими упражнениями предотвращают онкологические заболевания у женщин, в частности рак груди и рак толстой кишки. Как именно это происходит, мы пока не знаем. Медики предполагают, что движение активизирует нашу иммунную защиту, а также помогает снизить вес и регулировать уровень гормонов в крови, что, в свою очередь, благотворно сказывается на общем состоянии организма.

С другой стороны, было замечено, что недостаток сна дает обратный эффект. Короткий ночной отдых «сбивает с толку» ключевые гормональные и обменные процессы в женском теле и тем самым повышает риск злокачественных опухолей.

Чтобы расставить точки над «i», ученые в течение десяти лет наблюдали за здоровьем 5,968 добровольных участниц 18–65 лет. Ранее ни одной из них онкологический диагноз не ставили. За время, пока длилось исследование, у 604 женщинам был обнаружен рак, у 186 из них — рак молочной железы. При этом наибольший процент риска наблюдался у испытуемых старшего возраста, ведущих сидячий образ жизни с ночным отдыхом менее 7 часов в сутки.

«Мы пришли к выводу, что занятия спортом и здоровый сон могут служить мощной профилактикой болезни, особенно в молодом и среднем возрасте», — подчеркнул МакКлейн.

ВДОГОНКУ: По данным ВЦИОМа, в нашей стране отношения со спортом наладили только 9% населения. 18% нагружают себя физическими упражнениями очень редко, 17% — время от времени. Основная масса, 55%, вообще не занимается спортом. Высыпаться, по их собственным словам, удается только 26% россиян. Причем мужчин среди них больше, чем женщин (данные опроса Superjob.ru) .

Источник