В праздники медики настоятельно советуют не изменять режим сна

Многие люди жертвуют сном, чтобы закончить перед началом зимних праздников все текущие дела. Но нехватка полноценного ночного отдыха уменьшает способность человека проявлять активность и чувствовать себя бодро, предупреждают специалисты из американской Академии сна. Чтобы в полной мере насладиться выходными и сохранить здоровье, эксперты советуют придерживаться регулярного режима сна и стараться кардинально не изменять традиционное время отхода ко сну и пробуждения.

Однако, если вы всё же не смогли удержаться от всеобщего веселья ночи напролёт, медики рекомендуют для стабилизации режима перед сном принимать тёплую ванну и в вечернее время не волноваться - настроиться на спокойный лад, чтобы не возбуждать мозг. Также не стоит употреблять на ужин тяжелую пищу - это может вызвать изжогу и кишечный дискомфорт. Не стоит на ночь пить слишком много алкоголя, кофе и чая - подобные напитки мешают заснуть и даже формируют предпосылки для хронической бессонницы. Если в течение дня вы чувствуете сонливость, врачи говорят, что можно позволить себе только короткую 15-20-минутную дремоту, чтобы не нарушить биологические часы организма.

Источник