Физические упражнения приносят пользу пожилым

Анаэробные упражнения для пожилых и полных людей понижают сопротивляемость инсулину – первый шаг к развитию диабета второго типа. Также улучшают самочувствие и качество жизни пациентов.

Результаты исследования должны стимулировать пожилых людей к физической активности, поскольку многие из них полагают, что упражнения только повредят здоровью.

Команда во главе с Ленсом Дэвидсоном из Королевского университета в Кингстоне и Колумбийского университета Нью-Йорка вовлекла в эксперимент 136 людей старшего возраста, ведущих сидячий образ жизни. Участники страдали от абдоминального ожирения (жир вокруг талии), которое повышает риск болезней сердца. Их поделили на четыре группы, заставляя:
- тренироваться три раза в неделю;
- заниматься на беговой дорожке три раза в неделю;
- комбинировать оба вида нагрузок;
- не выполнять физические упражнения.

Спустя шесть месяцев ученые увидели, что комбинированный подход к физическим нагрузкам снизил сопротивляемость инсулина – возрастной фактор, предшествующий развитию диабета, болезней сердца и инсульта. В других группах произошло улучшения двигательных способностей участников. Например, они стали легче вставать со стула и выполнять ходьбу на месте.

Результаты этого исследования могут стать отличной мотивацией для пожилых людей, поскольку их физическая активность обычно ограничивается страхом перед ухудшением здоровья.

Источник