Три минуты физических упражнений в день могут послужить профилактикой диабета

Медики вновь убеждают уделить хотя бы немного времени для ежедневнойо зарядки: врачи утверждают, что всего лишь трёхминутная физическая активность оказывает существенное влияние на способность организма регулировать сахар в крови. Эндокринологи Heriot-Watt University Edinburgh /Шотландия/ установили, что короткие, но интенсивные физические упражнения каждый день являются лучшим способом снизить риск развития диабета. Положительные эффекты мышечных упражнений, каждого продолжительностью около 30 секунд, заключались в резком улучшении обмена веществ и нормализации концентрации инсулина и глюкозы в крови всего за две недели. Таким образом можно предотвратить не только диабет второго типа, но и сердечно-сосудистые заболевания, полагают терапевты.

Для достижения наилучших результатов необходимо заниматься аэробикой умеренной интенсивности и силовыми упражнениями в течение нескольких часов в неделю, говорят физиологи. Однако для занятых и малоподвижных людей в качестве альтернативы клиницисты предлагают короткие, но активные и регулярные занятия физкультурой: например, непродолжительная езда на велосипеде на максимальной скорости. Новый подход к физической деятельности позволит поддерживать в течение длительного времени здоровый образ жизни и защитить организм от потенциального бремени диабета, уверены эксперты.

Источник