Физические нагрузки улучшают качество жизни у женщин после менопаузы

Упражнения, даже не приводя к снижению веса, улучшают качество жизни женщин в период после менопаузы, говорят американские ученые.

Они обследовали 430 женщин в возрасте 57 лет, которые вели малоподвижный образ жизни, и назначили им физические нагрузки, распределенные по трем группам: 4, 8 и 12 килокалорий на килограмм массы тела в неделю. Данные уровни составляли 50%, 100% и 150% от рекомендованной программы физических нагрузок.

«Соблюдение режима тренировок составило 95,4%, 88,1% и 93,7% для трех групп соответственно, и в каждой группе было потрачено 73,9, 138,3, и 183,6 минуты на тренировку в неделю», - сообщил Корби К. Мартин из Биомедицинского исследовательского центра при государственном университете Луизианы.

Средняя потеря веса был составила: в контрольной группе – 2,07 фунта; в группе 4 калорий на кг – 2,95 фунта; 8 ккал/кг – 4,10 фунта; 12 ккал/кг – 2,95 фунта.

«Физические нагрузки улучшили самочувствие участниц, однако не уменьшили боли в теле. Кроме того, в группе на 4 ккал/кг улучшилось самочувствие, повысилась бодрость и умственное здоровье по сравнению с контрольной группой. У всех трех групп физических нагрузок повысилось качестве социальных функций», - заявили исследователи.

Результаты показывают, что повышение качества жизни является следствием дозированных физических нагрузок, независимо от снижения веса.

Источник