Мы долго ждали лета. Ждал лета и наш организм. Как укрепить свое здоровье, как правильно вести себя в это время года! Какими целебными, природными факторами воспользоваться для улучшения своего состояния? Об этом наш сегодняшний разговор.
Здоровье и климат

Климатические зоны по воздействию на организм человека отличаются одна от другой и оказывают свое специфическое воздействие на здоровье. Режим атмосферных явлений в данной местности называется климатом. Главным источником формирования климата на земле является солнце. Неодинаковое нагревание солнцем разных частей земной поверхности, перемещения воздуха, морских течений создают климатическую картину Земли. На организм человека действует весь комплекс факторов: температура, давление, солнце, ветер, влажность, осадки. Изменениям окружающей среды отвечают изменения в биохимических процессах, протекающих в клетках нашего тела.

Горный климат оказывает на организм сильное влияние, степень которого зависит от высоты местности. Увеличение высоты ведет к кислородному голоданию, усилению защитных сил организма. Эффективен горный климат в лечении некоторых заболеваний легких, сердечно-сосудистой системы, кроветворения.
Но не всякому организму можно переносить нагрузки высокогорья, поэтому поездке в горы должна предшествовать консультация врача.

Морской климат широко используется с оздоровительной и лечебной целью. Содержащиеся в морском воздухе соли натрия, кальция, фосфора, йода, попадая при дыхании на слизистые оболочки верхних дыхательных путей, оказывают стимулирующее действие, что повышает сопротивляемость организма.
При этом движения легких становятся реже и глубже, жизненная емкость их увеличивается, увеличивается ударный и минутный объем сердца, скорость кровотока и количество функционирующих капилляров кожи, нормализуется артериальное давление. Чистый воздух и солнце стимулируют органы кроветворения. Пребывание на берегу моря, ночной сон вблизи моря создают благоприятное влияние климатических факторов на организм человека.
Солнце и загар

Солнечные лучи необходимы для здорового существования человеку ежедневно. Недостаток солнца так же, как и обилие, приводит к болезненному состоянию. Норма получения организмом солнечных лучей зависит от приспособленности данного человека. Солнечный луч необходим для усвоения и дальнейшей переработки витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, жиров, белков, микроэлементов. Да и бронзовый загар придает человеку здоровый, отдохнувший вид.

Помимо изменения цвета кожи ультрафиолетовая составляющая солнечного света вызывает два типа загара. Первый тип проявляется сразу, но исчезает через несколько часов. Он обусловлен повреждением молекул, из которых образуется меланин (окрашивающий кожу пигмент). Более устойчивый загар связан с биохимическими процессами под влиянием более узкого диапазона волн ультрафиолетового излучения. Этот загар обусловлен повышением активности образующих меланин клеток, расположенных в глубоких слоях кожного покрова. Такой загар становится заметным примерно через сутки, когда он достигнет поверхности кожи.

Роль защитного от солнечных ожогов крема заключается в поглощении ультрафиолетового излучения с такой длиной волны, которую не может задержать озоновый слой.
Защитные кремы снижают дозу опасного излучения, получаемую кожей, так что образование меланина может происходить параллельно с поглощением кожей солнечной радиации.
Кремы для быстрого загара отсекают все излучение, вызывающее солнечные ожоги, а, следовательно, и устойчивый настоящий загар, обеспечивая только загар первого типа. Мгновенное потемнение кожи связано с процессами деструкции веществ, из которых образуется меланин. Эффект таких средств часто усиливается за счет включения в их состав специальных красителей, которые реагируя с аминокислотами в наружных слоях кожи окрашивает ее в коричневый цвет. Такой загар временный и исчезает, как только смывается или стираются окрашенные клетки кожи. Под воздействием солнечных лучей в организме повышается выработка так называемых гормонов счастья. Дозированный солнечный загар может быть полезен, если нет медицинских противопоказаний.

Загар - естественная защитная реакция организма. Формирование механизма этой защиты требует времени, поэтому загорать нужно постепенно, обязательно используя солнцезащитные средства. Их выбор зависит как от индивидуальной чувствительности кожи, так и от времени пребывания на солнце. Солнцезащитные средства защищают кожу от воздействия жёстких ультрафиолетовых лучей УФВ и УФА, которые вызывают на коже красные пятна, эффекты "облезания" и "шелушения", сухость от обезвоживания, потерю упругости кожи, и при этом не препятствуют загару.
Как избежать солнечных ожогов

Закрывайте тело от солнца. Свободные одежды из плотной ткани - лучшая защита от солнечных лучей. Носите широкополые шляпы и солнцезащитные очки. Где бы вы ни находились, даже на даче, избегайте полуденного солнца - приблизительно с 11 до 15 часов, - когда действие УФВ- и УФА- излучений наиболее интенсивно. Ваша собственная тень покажет вам, насколько велика опасность, обгореть, - чем она короче, тем выше риск. И, конечно, чем ближе к экватору или выше в горах, тем сильнее воздействие солнца Пользуйтесь кремами, обладающими высокой степенью защиты от солнца (СЗС). Такими считаются кремы со значением СЗС от 15 и более, они защищают и от УФВ- и от УФА-излучения. Однако учтите, что повторное их применение вовсе не означает, что вы можете дольше оставаться на солнце. Двойной слой крема с СЗС, равной 8, отнюдь не дает те же результаты, что применение крема с СЗС, равной 16. Не оставляйте маленьких детей под прямыми лучами солнца. Располагайте коляски и качалки в затененных местах.
Как выбирать крем от солнца

На всех средствах защиты от солнца есть этикетки, на которых приводится значение СЗС - степени защиты от солнца. Оно указывает, насколько данный крем предохранит вас от УФВ- излучения. Эта цифра показывает, насколько дольше, чем обычно, позволит вам этот крем находиться на солнце и не обгореть. Например, воспользовавшись кремом с СЗС, равной 8, вы сможете оставаться на солнце в 8 раз дольше, чем, не применив этот крем. Скажем, если обычно ваша кожа краснеет через десять минут, то с кремом СЗС 8 она покраснеет через 1 час 20 минут. Помимо видимого света, солнечное излучение содержит и три типа ультрафиолетовых лучей - УФА, УФВ и УФС.
УФВ - излучение признано основным виновником того, что люди обгорают и болеют раком кожи.
УФА - излучение способствует ускорению процессов старения кожи, вызывающих морщины, дряблость. Обгорают от него меньше, чем от УФВ - излучения, и до недавнего времени считалось, что оно не связано с раком. Однако результаты последних исследований показывают, что УФА-излучение вполне способно внести свою лепту в развитие этого заболевания.
УФС - излучение задерживается атмосферой и до земной поверхности не доходит.

Но и первых двух более чем достаточно для того, чтобы сказать: от солнечных лучей необходимо защищаться.

Существуют два вида кремов для защиты от солнца, различающиеся по своему воздействию на кожу:
Одни кремы содержат химические вещества, которые поглощают ультрафиолетовое излучение солнца.
Другие кремы образуют на коже защитный слой, который это излучение отражает.

Состав кремов подбирается таким образом, чтобы они защищали от УФ- лучей с определенными длинами волн. Некоторые кремы предохраняют только от УФВ- излучения, другие способны защитить и от УФВ-, и от УФА- лучей. Однако последние исследования показали, что не всегда можно доверять значению СЗС, проставленному на этикетках.

Среди специалистов нет единодушия во мнении о том, можно ли с помощью кремов от солнца предотвратить заболевание раком кожи. Медики считают, что лучше прикрывать тело одеждой и вообще держаться подальше от солнечных лучей. Однако, если вы все-таки находитесь под солнечными лучами, то уж лучше воспользоваться кремом, чем обойтись без него.

Большое значение имеет правильное применение защитного крема. Правильно наносить его на кожу толстым слоем, не втирая. Наносить кремы следует часто, особенно после того, как вы искупались или вспотели.

Источник