Терять калории - хорошо для сердца

В журнал Американской ассоциации сердца опубликовано сообщение о том, что интенсивные, сжигающие много калорий нагрузки, влияют на сердце лучше, чем специальная программа упражнений.

«Упражнение, рассчитанное на утрату калорий, которое включает ежедневную ходьбу на дальние расстояния, уменьшает вес в два раза эффективнее, чем обычная программа сердечной реабилитации», - говорит Филлип А. Адес, директор центра кардиального восстановления и профилактики при Медицинском колледже Вермонта.

В исследовании приняло участие 74 пациентов с избыточным весом (средний возраст составил 64 года, 20% - женщины), которых поделили согласно программам: сжиганием 3000 - 3500 калорий за неделю или 700 - 800 калорий во время стандартной программы реабилитации.

Спустя пять месяцев были сделаны следующие выводы:

- чувствительность к инсулину (симптом метаболического синдрома), уровень холестерина, артериальное давление и показатели работы сердечно-сосудистой системы стабилизировались существенно в первой группе;
- произошло значительное снижение веса (18 против 8 фунтов) и сокращение объема талии (2,7 против 2 дюймов).

Интенсивные упражнения состояли из ходьбы на протяжении 45 - 60 минут в день в умеренном темпе на протяжении пяти-шести дней в неделю. В стандартную программу входила: ходьба, езда на велосипеде или греблю в течение 25 - 40 минут в более оживленном темпе три раза в неделю.

Источник