Занятия спортом могут нарушить сон

  Американские специалисты заинтересовались вопросом, влияют ли занятия спортом на сон. Результаты исследования их просто шокировали. Оказалось, что занятия фитнесом в дневное время отрицательно влияют на сон.

В небольшом исследовании приняли участие 14 спортсменов, которые носили на себе особые датчики, отслеживающие степень активности испытуемых в течение 23 дней. Результаты тестов показали, что чем активнее человек в течение дня, тем короче его сон.

Удивительно, но в дни, когда физическая активность снижалась, продолжительность сна увеличивалась на 42 минуты. Специалисты в области лечения сердечно-сосудистых заболеваний пришли к выводу, что физическая активность не улучшает качество и продолжительность сна.

В ходе исследования принимались во внимание следующие показатели: общая продолжительность сна, затраты энергии во время занятий спортом, рост и вес участников эксперимента. Парадоксально, но женщины с лишним весом были более активны, а следовательно, и спали хуже.

Поэтому специалисты советуют заниматься спортом и активными видами деятельности за 2-3 часа до сна.

Источник