Рецепт от слабоумия – образованность и физкультура

Авторы нового исследования уверены, что когнитивную функцию можно поддерживать в течение всей жизни. Для того чтобы ум оставался острым до глубокой старости, следует учиться, регулярно заниматься физическими упражнениями, избегать одиночества, не курить и заниматься активной деятельностью, например, волонтерской. Результаты работы были опубликованы в июньском выпуске журнала Neurology.

Люди очень боятся потерять остроту ума с возрастом, однако это случается далеко не со всеми, считают исследователи из университета Калифорнии. Они выяснили, что пенсионеры, которые получили минимум среднее образование и вели здоровый образ жизни, имели больше шансов сохранить когнитивные способности до глубокой старости.

В ходе исследования доктор Александра Фиоччо (Alexandra Fiocco) и ее коллеги наблюдали за 2500 мужчинами и женщинами в возрасте 70-79 лет. Их умственные способности тестировали четыре раза за восемь лет эксперимента. С течением времени когнитивные способности многих из участников заметно снижались. Однако у 30% пенсионеров никаких изменений обнаружено не было, а некоторые из них наоборот стали получать более высокие баллы в тестах. Участники эксперимента, которые занимались физкультурой минимум раз в неделю, имели на 30% больше шансов сохранить свои умственные способности, чем менее активные пожилые люди. Те, у кого было минимум среднее образование, в три раза реже страдали от ухудшения когнитивной функции. Некурящие имели в два раза больше шансов остаться при своих умственных способностях, чем курильщики, а старики, которые посвящали себя волонтерской работе, снижали риск ухудшения мыслительной деятельности на 24%. То же касалось и стариков, которые не жили в одиночестве.

«До настоящего момента большинство исследований рассматривало факторы, влияющие на ухудшение когнитивных способностей человека в старости, но гораздо меньше известно о том, что помогает сохранить ум ясным», - рассказала Фиоччо. Если люди хотят улучшить свои умственные способности, утверждают эксперты, им следует понимать, что не существует универсального рецепта или специальных упражнений для ума. Подход к вопросу должен быть комплексным: следует не только постоянно тренировать свой ум с помощью решения головоломок и логических задач, но и вести активный образ жизни, питаться здоровой пищей, заниматься спортом и держать свой мозг в тонусе, решая новые, более трудные задачи. «Старайтесь поддерживать физическую и умственную активность, и вы повысите шансы остаться самим собой в старости», - заключили исследователи.

Источник