Правильное дыхание - основа здоровья

Вы никогда не задумывались над вопросом, правильно ли вы дышите. Специалисты уверены, что различные дыхательные гимнастики помогают предотвратить развитие многих болезней, а правильное дыхание позволяет организму работать в полную силу.

Результаты тестов показывают, что человек обычно производит 18 вдохов в минуту, 1080 - в час и 25920 - в день. Правильное дыхание, по мнению ученых, помогает ускорить обмен веществ, улучшить пищеварение и насыщает все органы кислородом.

Кроме того, дыхательная гимнастика просто необходима людям с астмой и болезнями легких и бронхов, а также тем, кто часто страдает от респираторных заболеваний.

Вот несколько дыхательных упражнений.

1. Глубина дыхания.

Представьте, что ваше дыхание идет изнутри. Где-то в глубине находится источник, который вы можете представить в виде огня, света или глубокого колодца. Эффект визуализации помогает избавиться от поверхностного дыхания.

2. Расслабьтесь.

Встаньте прямо, расправьте плечи, ваш позвоночник находится в прямом положении, и вы не чувствуете собственного веса, но ощущаете высоту своего роста. Держите голову прямо, во время вдоха слегка поднимите голову вверх, а на выдохе - немного склоните ее вниз, как будто киваете.

3. Дышите правильно.

Поместите обе руки (одна поверх другой) на живот. Сделайте вдох и почувствуйте, как ваш живот округляется, а на выдохе возвращается в исходную позицию. Эта техника позволит вам научиться правильно дышать.

4. Практикуйте «широкое» дыхание.

Во время дыхания почувствуйте, как ваши легкие увеличиваются в объеме. Для этого положите руки на нижние ребра и проследите, как они двигаются во время вдоха и выдоха.

5. Дыхание всем телом.

Выдыхайте как можно дольше. Затем сделайте вдох через открытый рот. Вы почувствуете всем телом, как вы непроизвольно вдыхаете воздух.

Источник