Важность физической активности для того, чтобы дети нормально высыпались

Для пап и мам, конечно же, не будет новостью тот факт, что дети, которые в течение дня физически активны, лучше засыпают и крепче спят. Но учёные из Австралии и Новой Зеландии узнали кое-какие любопытные подробности, касающиеся засыпания детей школьного возраста.

 Специалисты из университета Окленда (University of Auckland) и медцентра института Монаша (MIMR) включили в своё исследование 519 здоровых семилетних детей.

 Каждый ребёнок 24 часа в сутки носил устройство под названием "актиграф" (actigraph). Его обычно носят на запястье, вокруг талии и бедра, а главный датчик в девайсе – акселерометр. Помимо данных с этого прибора учёные получили информацию от родителей, которые фиксировали, когда их дети ложились спать.

 В результате обнаружилась чёткая зависимость между наступлением сна и дневной активностью. Время, требуемое ребятишкам, чтобы заснуть, разнилось в пределах от 13 до 42 минут, а в среднем получилось 26 мин.

 Каждый час, проведённый без особой подвижности, "обходился" детям в дополнительные 3 минуты засыпания. А мальчишки и девчонки, засыпавшие быстрее, спали дольше. 11-минутная задержка с погружением в сон означала дополнительный час в кровати.

 В итоге исследователи, не забыв упомянуть, что нездоровый сон приводит к ожирению и другим проблемам, подчеркнули важность физической активности для того, чтобы дети нормально высыпались. Статья учёных опубликована в журнале Archives of Disease in Children.

Источник