Беременность – время для физической активности

Врачи должны рекомендовать женщинам нормализовать физическую активность во время беременности, даже если они до этого вели пассивный образ жизни.

Упражнения улучшают состояние скелетно-мышечного аппарата и укрепляют здоровья в целом. Например, аэробика и плавание так влияют на организм:

- улучшают двигательную активность;
- снижают артериальное давление;
- снимают отеки;
- устраняют депрессии.

Важно помнить о том, что беременность – не болезнь, и женское тело приспособлено к подобным изменениям.

Однако в 90 годах было распространено мнение о том, что нагрузки вредят женщине и плоду. Предостережения касались слабости связок, увеличения веса и изменения центра тяжести тела. Но сейчас медики считают, что беременность – отличный способ для начала здорового образа жизни.

Женщины в положении часто переоценивают опасности своего состояния. Однако:

- спортсменки (например, бегуны) должны заменить интенсивные нагрузки плаванием;
- нужно продолжать заниматься и после родов, поскольку легкие упражнения снижают риск депрессии;
- с возрастом физические нагрузки нужны для контроля над давлением и уровнем сахара в крови;
- женщины, страдающие бесплодием, также могут тренироваться по рекомендации врача;
- для беременных женщин-атлетов акушеры разрабатывают специальную программу нагрузок.

Источник