Четыре правила против хронических болезней

Отказ от курения, нормальный вес, физические нагрузки и здоровое питание в комплексе на 80% сокращает риск смертельных хронических заболеваний, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые болезни.

Ученые проанализировали данные по 23513 добровольцам в возрасте 35 – 65 лет. За период с 1994 – 1998 года были собраны данные по весу, росту, истории болезни, а также анкеты, касающиеся образа жизни.

Здоровый образ жизни вели участники с индексом массы тела менее 30, которые тренировались три с половиной часа в неделю, а также питались преимущество растительной пищей.

Большинство участников придерживались лишь одного принципа здорового образа жизни, и только 9% - соблюдали все четыре правила. Через восемь лет у 2006 участников были диагностированы: диабет (3,7%), сердечный приступ (0,9%), инсульт (0,8%) и рак (3,8%).

Соблюдая все четыре принципа, люди снижали риск развития хронических заболеваний на 78%, при этом: риск диабета снизился на 91%, риск инфаркта на 83%, риск инсульта – на 50%, и риск рака на 36%.

Наиболее весомым фактором здоровья оказался нормальный вес, на втором месте шел отказ от курения.

Источник