Упражнения для укрепления мышц груди

Одной из наиболее распространенных причин ухудшения формы груди является ослабевание мышц, которые ее поддерживают. Поэтому, дабы избежать неприятных последствий, необходимо делать комплекс соответствующих упражнений, которые помогут сохранить вашу грудь в прекрасной форме.

 

 

Упражнение первое.

 

Маленькое махровое полотенце дважды в день по 20 раз скручивать на уровне плеч - 10 раз внутрь, 10 раз наружу.

 

Эти упражнения помогут поднять грудь:

· Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить.

· Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны. 5 раз.

· Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения - 10 раз вперед, 10 раз назад.

 

Чтобы подготовить грудь к кормлению:

 

· Каждый день обтирайте её махровым полотенцем, смоченным в холодной воде.

· Затем растирайте соски раскрытыми ладонями и сразу после этого массируйте кожу мягкой щеткой звездообразными движениями от начала груди к соску.

· Захватите сосок двумя пальцами и сильно крутите его.

· Затем сдавите грудь у края околососкового кружка и попытайтесь выдавить несколько капель секрета молочных желез (только не давите сильно!).

· В заключение на несколько секунд положите на соски ломтики лимона - это тоже способствует укреплению кожи.

 

 

 

источник