Необходимо тренировать свое тело. Многие люди, занимающимися физической нагрузкой, уверены в том, что именно малейший спорт помогает им не только в поддержке формы, но и расслабиться, снять стресс. Кардиотренировки способны усилить иммунитет и сделать организм устойчивее к каким-либо заболеваниям. При занятиях спортом можно намного легче забыть о курении и чрезмерном употреблении алкоголя.

Необходимо следить за состоянием полости рта. Если привыкнуть к постоянному полосканию рта, используя антисептики, то можно забыть о походах к стоматологу и избавиться от большинства других заболеваний. Обусловлено это тем, что болезни десен способны развивать некоторые серьезные заболевания, пример которым диабет.

Кроме всего иммунитету могут помочь яблоки, поскольку в их содержание входит антиоксидант кверцитин, содержащийся в яблоках красных сортов и оказывает помощь организму при вирусах.  Исследования показали, что кверцитин может не только снизить риск заболевания ОРВИ, но и повысить способности концентрации и скорости реакции.

Отставить прочь волнение. Не нужно думать о болезнях и беспокоиться о том, что можно заболеть. Кроме этого желательно увеличить прием тех витаминов, которых в организме не хватает. Нехватка витаминов Д особенно распространена, поэтому нужно употреблять в пищу лосось, яйца и молоко. Витамин С тоже влияет на иммунитет, поэтому о цитрусах также забывать не стоит.  

Здоровье зависит и от общения с людьми. То  есть разные социальные группы могут по разному влиять на организм. Простуду реже видят люди позитивные и счастливые, в чьих душах умиротворение. Такие люди даже живут намного дольше.

Еще один факт для иммунитета – это высыпание. Оно является лучшим средством в поддержании здоровья. Во время здорового ночного сна идет повышение уровня мелатонина.

источник