Несколько способов получить больше энергии

Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

 

Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

 

1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.

 

2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

 

3. Избавьтесь от заложенности носа.

 

4. Разберитесь со своими внутренними часами.

 

Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

 

5. Съешьте кусочек шоколада.

 

6. Немного перекусите днем.

 

При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:

 

- Ореховая смесь;

 

- Нежирный йогурт;

 

- Смесь из орехов и сухофруктов;

 

- Батончик-мюсли.

 

7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.

 

8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

 

9. Носите более яркие вещи.

 

10. Немного вздремните.

 

11. Немного пофлиртуйте.

 

12. Зажгите ароматную палочку.

 

13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

 

14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

 

15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.

 

16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

 

17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.

 

18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

 

19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

 

20. Цитрусовая ароматерапия.

 

Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.

 

 

 

источник