Как выбрать лучшую диету?

Что такое «лучшая диета»? На этот вопрос можно ответить двояко. «Лучшей» можно считать наименее калорийную диету, которой, несомненно, является лечебное голодание. И «лучшей» можно считать низкокалорийную диету с полноценным содержанием белков, витаминов, микроэлементов и уменьшенным количеством жиров и углеводов или с их полным отсутствием.

 

Есть диеты, которые содержат полноценное количество жиров и белков, исключая углеводы вообще. Есть диеты, в которых белков достаточно или больше нормы, жиров нет вообще, а углеводов почти норма. Такой диеты придерживаются те, кто занимается атлетизмом и фитнесом. Есть еще много диет, но все они вполне укладываются в эту классификацию.

 

Сначала вы познакомитесь с, диетой, которая почти не отличается от опробованной и одобренной диетологами диеты при ожирении, но учитывает то, что вы не ограничены государственным бюджетом и стоимостью койко-дня, а также то, что вряд ли женщина будет готовить суп для себя одной. Затем вы узнаете, что такое лечебное голодание, и получите квалифицированные рекомендации на этот период.

 

Вегетарианские диеты — также несовместимы с интенсивными занятиями, но с успехом могут быть использованы вместо голодания. Тех же, кто не может или не хочет тратить много времени на занятия физкультурой, заинтересуют ниакоуглеводные и безуглеводные диеты.

 

Раздельное питание также несовместимо с серьезными занятиями, но, как и другие низкоуглеводные диеты, эта диета вполне сочетается с бассейном, комплексом домашних упражнений, массажем и баней. Она идеальна в том случае, если у вас отечность различной этиологии, только не нужно надеяться, что это — способ похудения. Раздельное питание — это всего лишь попытка обмануть организм — вы едите пищу, которая не усваивается. Ее объем достаточен для того, чтобы не чувствовать голода, а усваиваемость ограничена.

 

Диеты для тех, кто собирается дать себе физическую нагрузку «по полной программе», отличаются повышенным содержанием белков, минимальным количеством жиров и почти нормальным содержанием углеводов, (легкоусвояемых углеводов — хлеба, сахара, и хлебобулочных изделий в них нет).

 

Группа диет, в которых эффект похудения связан с изменением водно-солевого баланса.

 

Эти диеты представляются малоперспективными и даже вредными, но бессолевые диеты пользуются большим успехом из-за мнимого быстрого похудения (на самом деле обезвоживания).

 

Народные средства также заслуживают того, чтобы о них знали. А для тех, кто хотел бы узнать, какие диеты применяют люди, даны примеры готовых диет — можете опробовать их, но лучше составить свою диету. И, наконец, коллекция хитростей сделает вашу диету легче, а вас научит с юмором относиться к ней и придерживаться ее играючи.

 

Употреблять продукты желательно небольшими порциями, через небольшие промежутки времени. Основное правило — должно сохраняться строгое систематическое соблюдение диеты, при которой пища должна быть низкокалорийной, но при этом правильно сбалансированной.

 

Еще раз напоминаем, что к употреблению различных диет нужно подходить также серьезно, как и к другим методам лечения, потому что чрезмерное увлечение диетами может привести к различным проявлениям нарушения обмена веществ, а в тяжелых случаях и к явлению дистрофии. Следовательно, стремясь к похудению, не следует доводить свой организм до критического состояния, чтобы вам не пришлось обращаться в клинику для экстренной помощи специалистов.

 

В настоящее время участились случаи обращения к специалистам пациентов с тяжелыми расстройствами психики и обмена веществ. Это последствия булимии — заболевания психогенного происхождения. Оно возникает, когда похудение превращается в идёю-фикс. Люди действительно худеют «через свой труп». Их панический страх поправиться приводит к тому, что развивается серьезное психосоматическое заболевание — организм отказывается принимать и переваривать любую пищу.

 

Подсознание категорически против любой еды — в мозгу прочно закрепляется отвращение к пище. Лечить таких людей чрезвычайно трудно. Прибегают и к гипнозу, и принудительному внутривенному питанию, и постепенному приучиванию к еде. Не стоит и говорить, как это отражается на пищеварительной системе и обмене веществ в целом.

 

Таким образом, не делайте проблемы и трагедии из своих лишних килограммов — просто избавляйтесь от них. Ваш враг — не пища, а неправильное к ней отношение.

 

 

 

источник