Гимнастика для глаз

Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились – глаза выдадут нас. Красные, усталые – они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?

 

Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.

 

Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).

 

Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).

 

Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.

 

Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).

 

Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).

 

Наклоны головы медленно к плечам.

 

Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.

 

Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.

 

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).

 

Быстрые моргания в течение 1-2 минут.

 

Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.

 

Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).

 

Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).

 

Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).

 

Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.

 

Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.

 

Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза – глубокий выдох.

 

 

 

источник