Грейпфрутовая диета

 

Грейпфрут содержит естественные сжигатели жира, способствует пищеварению и активизирует деятельность печени. Кроме того, он нормализует работу кровеносных сосудов, снижает уровень холестерина, тонизирует нервную систему, помогает преодолеть апатию, обостряет память и внимание, снимает усталость.

 

Грейпфрутовая диета позволяет избавиться от 3-4 килограммов за неделю. Обратите внимание, что не стоит садиться на эту диету, если у вас есть какие-то проблемы с желудком, т.к. она может вызвать обострения.

 

Все цитрусовые в целом и грейпфрут в частности богаты витаминами. Особенно много в них содержится витамина С, который поможет противостоять болезням.

 

Различных вариаций грейпфрутовой диеты существует великое множество, но основная идея состоит в том, что перед приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, в котором содержатся вещества, сжигающие жир – инозитол и пектин. Не стоит выбрасывать прозрачные пленки, разделяющие дольки, в них также много полезных веществ. Кроме того, рекомендуется снизить потребление калорий до 800 кКал/сутки.

 

Рацион грейпфрутовой диеты

 

1-ай день

 

Завтрак

Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара.

 

Обед

Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок

 

Ужин

Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)

 

2-ой день

 

Завтрак

Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина), чай или кофе без сахара

 

Обед

Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог - 150 граммов)

 

Ужин

Половинка грейпфрута, курица (грудка, 200 граммов, отварная), томаты (2 штуки)

 

3-ий день

 

Завтрак

Грейпфрут, Яйца (вареные, 2 штуки), чай или кофе

 

Обед

Грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), чай или кофе

 

Ужин

Мясо (отварное, 150 граммов), овощной салат, чай

 

4-ый день

 

Завтрак

Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки)

 

Обед

Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т.д.)

 

Ужин

Отварное мясо, курица или рыба (250 граммов), томаты (или томатный сок)

 

5-ый день

 

Завтрак

Грейпфрут, яйцо (вареное), томат

 

Обед

Картофель (одна большая печеная картофелина), салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей)

 

Ужин

Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов), овощи (тушеные), чай

 

6-ой день и 7-лй день

Любое блюдо из перечисленных выше

 

Рекомендуется сидеть на такой диете не более 7 дней.

 

Не рекомендуется есть после 7 вечера. Если очень хочется есть, не позже чем за час до сна можно съедать один грейпфрут. Следует употреблять только постное мясо. Внимательно следите за своим самочувствием, в случае проблем прервите диету и обратитесь к врачу – это касается как грейпфрутовой, так и любой другой диеты.

 

 

 

источник