Чтобы похудеть, надо больше спать!

Хороший ночной сон поможет сбросить лишний вес, утверждают исследователи. Они изучили информацию об американских медсестрах и выяснили, что те, кто дольше спал, были стройнее, чем те, кто спал недостаточно. Ученые считают, что недостаток сна влияет на гормональный уровень, а это может вызывать чувство голода, а также замедлять метаболизм. Стресс также играет важную роль в уменьшении длительности и ухудшении качества сна, повышении аппетита и других проявлениях, в результате которых человек набирает лишний вес.

 

Специалист по проблемам сна доктор Арн Элиассон (Arn Eliasson) из Армейского медицинского центра Уолтера Рида в Вашингтоне считает, что индекс массы тела непосредственно связан с продолжительностью и качеством сна. «Когда мы проанализировали наши данные, разделив испытуемых на тех, кто спит много, и тех, кто спит мало, оказалось, что у мало спящих людей индекс массы тела был выше (в среднем 28,3), чем у любителей поспать (24,5). Также, у тех, кто мало спал, были проблемы с засыпанием и качеством сна. Индекс массы тела – это отношение веса человека в килограммах к квадрату его роста в метрах.

 

В предыдущих исследованиях было показано, что люди, которые спят менее 7-9 часов по ночам, на 75% чаще страдают ожирением. Доктор Элиассон, который представил свое исследование на Международной конференции американского торакального общества в Сан Диего, сказал: «Мы обнаружили множество интересных зависимостей. Это дает нам возможности для будущих исследований. В особенности нам важно узнать, почему сон и вес связаны между собой». Возможно, считают исследователи, недостаток сна нарушает естественный гормональный баланс. К примеру, он снижает уровень лептина – гормона насыщения, и люди начинают есть больше. Также ученые отметили связь стресса с лишним весом. Повышенный стресс может нарушать сон, а также приводить к нездоровому поведению, например объеданию на фоне стресса.

 

В ходе исследования были проанализированы данные о 14 медсестрах, которые приняли в нем участие добровольно. «Мы были бы очень рады, если бы удалось провести более масштабное исследование, в котором бы контролировались различные факторы, влияющие на вес при различных условиях сна. При этом следовало бы замерять уровень гормонов, влияющих на аппетит и метаболизм», - выразил надежду доктор Элиассон. Также, ученые планируют дополнительное исследование, чтобы изучить влияние стресса на сон и метаболизм.

 

 

 

источник