Похудеть доступно и легко: лучшие диеты

Представленные в этой статье диеты очень эффективны за счет низкой калорийности продуктов, поэтому и переносятся достаточно трудно. Поступление питательных веществ и витаминов с пищей минимизировано, т.к. берутся низкокалорийные продукты, следовательно необходимо также принимать витамины.

 

 

Такие быстрые диеты исключают употребление жирных продуктов, основу рациона составляют белковые и овощи. Потеря веса будет происходить за счет внутренних жировых запасов.

 

Диета «3 на 3»

 

Диета рассчитана на 10 дней, первый день – очистительный: можно пить один кефир, объем не ограничен.

 

Затем следуют три блока:

3 дня - отварное куриное мясо (без кожи и без соли);

3 дня - яблоки;

3 дня – сыр с красным сухим вином.

 

Обязательное условие – соблюдать последовательность «кефир – курица - яблоки – сыр», в количестве можно себя не ограничивать. Потеря веса: за 10 дней от 4 до 12 кг. Противопоказанием к диете являются гастрит и язва желудка.

 

Диета «3 недели»

 

Диета рассчитана на 3 недели.

 

Завтрак: 100 г. обезжиренного творога (можно заменить вареным яйцом), любые два фрукта, 1 стакан чая или кофе (без сахара и сливок).

Обед: 150 г. горошка или кукурузы, 100 г. отварной нежирной говядины или курицы (без кожи), 200 г сырых овощей, сок (желательно свежевыжатый).

Ужин: 200 г. отварных овощей, 4 стол. ложки риса, 1 яблоко.

 

В диете «3 недели» используются любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда, также ограничить употребление бананов.

 

Обязательное условие – пить не менее 2,5 литров воды в день, в идеале – больше 3-х литров. Исключить: хлебобулочные изделия и кондитерские изделия , макароны, масло, жареное и копченое, вино, пиво, соль, сахар, молочные продукты жирности выше 1,5 %. Потеря веса: за 3 недели до 8 кг.

 

Диета «Решительная»

 

Диета рассчитана на 10 дней, помогает сбросить от 4 до 6 кг лишнего веса. «Решительная» диета основана на дробном питании, из которого изъяты источники энергии – жиры и углеводы. Организм должен расходовать энергию собственной жировой ткани. Компоненты в диете содержат необходимые для здоровья компоненты: белки, витамины, органические кислоты.

 

8.00 утра: 1 стакан чая или кофе (без сахара)

10.00: 1 отварное яйцо или 100 г. творога сыра или 50 г. сыра (лучше чередовать)

12.00: 1 стакан любого сока (можно овощного, виноградный сок исключить)

14.00: 200 г. отварной нежирной говядины или курицы (без кожи) или рыбы

16.00: 200 г. сырых овощей или фруктов

18.00: 1 стакан кефира.

 

 

 

источник