Прежде всего следует избавиться от сутулости. Иногда достаточно только правильной осанки, чтобы грудь выглядела эффектно.

Существует ряд упражнений, Во время которых надо стараться, чтобы направились мышцы груди.

Упражнение №1

Положите правую руку на левое плечо, а левую на правое и старайтесь прижать локти друг к другу.

Упражнение №2

Отжимайтесь руками от стены.

Упражнение №3

Поднимите руки вверх. Тяните воображаемую веревку.

Упражнение №4

Опустите руки вниз. Поднимайте воображаемое ведро из колодца.

Упражнение №5

Поднимите руки к плечам. С напряжением сводите локти к груди.

Упражнение №6

Сядьте по-турецки. Спина пряма. Руки согните, локти прижмите к туловищу. Кисти на плечах. Лопатки сведены. Поднимите плечи, затем отведите назад, вниз и вперед.

Упражнение №7

Стоя прямо, сложите ладони перед собой. Локти на уровне груди. Давите ладонями друг о друга в течение 10 секунд. Повторите 5 раз.

Упражнение №8

Стоя прямо, двигайте руками так, будто плаваете стилем брасс.

Упражнение №9

Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки. Перекрещивайте руки.

источник