В день - не более одной луковицы и несколько зубчиков чеснока

"В период, когда люди массово болеют гриппом, нужно заботиться об укреплении иммунитета, - говорит врач-диетолог областной детской специализированной клинической больницы Анжела.- Он зависит от того, как мы питаемся. Для профилактики простудных заболеваний нужно потреблять не медикаменты, а рыбу, мясо, овощи и фрукты, которые содержат много питательных веществ и витаминов ".

Чтобы иммунитет был крепким, диетолог советует есть чеснок, лук, апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, яблоки, различные ягоды. Но не все одновременно, и в меру. "Здоровому взрослому человеку в день можно потреблять не более, чем одну луковицу, два-три зубчика чеснока, несколько ломтей лимона. Другими фруктами также не следует переедать, - говорит г-жа Анжела - Лимон лучше есть без сахара (сахар" убивает " питательные вещества), и не стоит добавлять его к чаю (если нужно, чтобы он действовал как профилактическое средство против гриппа), с чесноком и луком надо быть осторожным тем людям, имеющим проблемы с кишечно-желудочным трактом. Чеснок и лук не стоит есть на ночь, потому что от них хочется пить ".