Все чаще и чаще мы сталкиваемся с такой проблемой как бессонница. Мы постоянно ворочаемся, просыпаемся по ночам, смотрим на будильник, просыпаемся в поту – все эти симптомы говорят о бессоннице.

Иногда мы просто не придаем значения этому, казалось бы, безобидному явлению. Но как утверждают врачи, бессонница может повлечь за собой и весьма неприятные моменты: у людей, страдающих бессонницей, наблюдается замедленная реакция, они не могут мгновенно принять решение либо совершить какое-то действие, другими словами, эти люди легко могут пострадать, попасть в аварию. Кроме того, бессонница влияет на настроение людей, их психику, давление, может привести даже к сердечным заболеваниям.

Какие факторы способствуют появлению бессонницы:

    * стресс;
    * депрессия;
    * гормональные изменения;
    * алкоголь;
    * сигареты;
    * наркотики;
    * артрит;
    * рак;
    * болезнь Паркинсона;
    * психиатрические заболевания.

Как победить бессонницу:

    * постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время;
    * делайте каждый день физические упражнения (желательно до 21.00);
    * не употребляйте алкогольные напитки и кофе вечером;
    * проветривайте перед сном комнату;
    * не принимайте жирную пищу перед сном;
    * не ставьте Ваш будильник рядом с кроватью;
    * поддерживайте определенную (наиболее подходящую для Вас) температуру
      в комнате, где спите;
    * используйте Вашу кровать лишь для сна либо занятия сексом;
    * можете выпить перед сном теплое молоко с медом.

http://efamily.ru