Простая, не изнурительная, но эффективрая диета Печать

 

Эта диета позволяет, не ограничивая себя в еде сбросить, как минимум 5-6 килограммов за месяц. При этом не стоит мучить себя голодом или однообразными продуктами как, например, в кефирной диете.

 

Суть ее состоит в том, чтобы избегать употребления сахаров и крахмала. Необходимо лишь ограничить количество мучных изделий, картофеля, а также сахара и пива. Перечисленные продукты насыщены углеводами, которые включаются в обмен веществ и приводят к накоплению жиров.

 

Кроме того нужно ограничить употребление жирных продуктов: масла, свинины, жирной рыбы. Кушайте любые овощи кроме картофеля. При этом потребление овощей и легкоусваиваемых протеинов (постного мяса) удовлетворяет все потребности организма. Вместо сахара (если без сладкого никак не обойтись) лучше съедать немного сухофруктов.

 

Пример меню:

 

Завтрак. Постная говядина, баранина или рыба; чашка чая (без сахара), небольшой сухарик.

 

Обед. Рыба (за исключением особо жирных сортов), любое мясо или птица, овощи (за исключением картофеля), стакан сухого вина (шампанское и пиво исключено).

 

Полдник. Какой-либо фрукт, сухарик и чашка чая (без молока и сахара).

 

Ужин. 100 гр рыбы или мяса, стакан красного вина.

 

Придержиаясь такого питания вы сбрасываете лишние килограммы постепенно, что не вредно для организма.

 

 

 

 

http://femina.com.ua/