Исследователи из Университета Наук в Филадельфии, США (The University of the Sciences, Philadelphia, USA), разработали несколько рекомендаций, регулярное следование которым поможет сохранить сердце здоровым, сообщает ZdravoЕ.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Не забывайте о кардиотренировках: бег, ходьба, плаванье. Занятия не должны превышать 20-30 минут в день. Не переутруждайтесь: если во время тренировки Вам сложно разговаривать, значит, нагрузка слишком велика.

Старайтесь избавляться от стресса. Каждый день уделяйте себе 10 минут и занимайтесь йогой, медитацией, чтением или прогулками. Одним словом, тем, что помогает Вам расслабиться и избавиться от плохих мыслей. Ограничьте употребление кофе, чая, слабоалкогольных напитков и шоколада. Содержащийся в этих продуктах кофеин провоцирует чрезмерную выработку кортизола. Этот "гормон стресса" не только повышает уровень стресса, но и способствует накоплению организмом лишних килограммов.

Контролируйте свой пульс. На протяжении трех дней сосчитайте свой пульс, не вставая с кровати. Количество ударов у здорового взрослого человека колеблется от 60 до 100, в зависимости от его состояния. В случае же, если пульс у Вас ниже 60 или выше 100, следует немедленно обратиться к врачу.

http://www.mobus.com/